اصول و مبانی CBT (رفتار شناختی ترس ، اضطراب ،وسواس) -ویژه کلیه فرهنگیان و دانشجو معلمان

رفتار درمانی شناختی (CBT)

رفتار درمانی شناختی (Cognitive Behavioral Therapy) که در ایران با نام درمان شناختی رفتاری هم شناخته می‌شود، یکی از بزرگ‌ترین دست‌آورد‌های علم روان‌شناسی در نیم قرن گذشته است. این روش درمانی چنان مؤثر بوده است که برای توصیف آن از عبارت «انقلاب شناختی» استفاده می‌شود. این نظریه اثربخش‌ترین روش در درمان اختلالات اضطراب و افسردگی است. هم‌چنین در درمان و کاهش علائم بیماری‌های حاد روانی مانند اختلال دوقطبی تأثیر بسیاری دارد. مبانی فلسفی و علمی درمان شناختی رفتاری چنان قدرتمند هستند که باعث می‌شوند این نظریه در میان روش‌های مختلف روان‌شناسی بیشتر از همه پیشرفت کند. حجم و تعداد پژوهش‌ها و آزمایش‌های بالینی و علمی در زمینه رفتار درمانی شناختی به حدی زیاد است که تنها در مؤسسه‌ی بهداشت ملی ایالات متحده آمریکا در طول ده سال گذشته بیش از ده‌هزار تحقیق و آزمایش در زمینه رفتار درمانی شناختی به ثبت رسیده است.

انواع درمان شناختی رفتاری

• رفتار درمانی دیالکتیکی(DBT)

در این نوع به مقوله‌های رفتاری‌های فرد، افکار فرد، کنترل و تنظیم هیجان، احساس، عوامل بین فردی، ملاحظات دارویی و بیولوژیکی، شناخت، تصویر‌سازی او می‌پردازیم.

• رفتار درمانی منطقی (REBT)

این نوع با بررسی و شناسایی و به چالش کشیدن باور‌هایی که به دور از منطق هستند شکل می‌گیرد و با بررسی نتایج حاصل روش‌های شناخت و تغییر این الگو‌ها را فرا می‌گیریم.

کاربرد درمان CBT برای چه افرادی هست؟

• افرادی که دارای الگوی نامناسب غذایی هستند

• مبتلا به افسردگی هستند

• اختلالات شخصیتی دارند

• تجربه وحشت زدگی و فوبیا دارند

• از اختلالات دو قطبی رنج می‌برند

• دچار اضطراب و خشم هستند

• دارای الگوی غلط خواب اعم از بدخوابی، بی‌خوابی، پرخوابی هستند

• تجربه طلاق و جدایی داشته‌اند

• مبتلا به درد‌های مزمن و یا بیماری‌های جدی هستند

• عزت نفس و اعتماد به نفس کمی دارند

• درد فراق و یا از دست دادن عزیزی را تجربه کرده‌اند

موضوعات کلیدی در وبینار اصول و مبانی CBT

• تعریف و تاریخچه CBT:

تعریف CBT به عنوان رویکردی ساختارمند و کوتاه‌مدت.

بررسی تاریخچه و تحول این روش درمانی با تأکید بر کارهای آرون تی. بک و آلبرت الیس.

• اصول و پایه‌های CBT:

شناسایی افکار خودکار منفی و تحریف‌های شناختی.

تأکید بر نقش افکار در تأثیرگذاری بر احساسات و رفتارها.

هدف‌گذاری برای تغییر الگوهای فکری و رفتاری ناسالم.

• کاربردهای CBT:

درمان اختلال‌های مختلف مانند اضطراب، افسردگی، وسواس فکری-عملی، فوبیا، PTSD، و اختلالات خوردن.

استفاده از CBT در مدیریت استرس، بهبود اعتمادبه‌نفس، و تقویت مهارت‌های مقابله‌ای.

• تکنیک‌های کلیدی در CBT:

بازسازی شناختی: شناسایی و جایگزینی افکار ناسالم.

مواجهه: کمک به بیماران برای روبه‌رو شدن با عوامل ترس‌زا.

آموزش آرام‌سازی: استفاده از تکنیک‌های تنفسی و مدیتیشن برای کاهش استرس.

تمرین رفتاری: انجام فعالیت‌هایی برای تغییر رفتارهای ناسالم یا اجتنابی.

نظارت بر افکار: شناسایی و ثبت افکار منفی در طول روز.

• مدل‌های درمانی مبتنی بر CBT:

ACT (درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد): تأکید بر پذیرش و تعهد به ارزش‌های شخصی.

DBT (درمان دیالکتیک-رفتاری): ترکیب CBT با تمرکز بر مدیریت هیجان‌ها و روابط بین‌فردی.

اهداف وبینار اصول و مبانی CBT

آشنایی با اصول پایه‌ای و مدل‌های درمان شناختی-رفتاری.

یادگیری تکنیک‌های عملی برای کار با مراجعان.

ارتقای دانش و مهارت‌های حرفه‌ای در حوزه روان‌شناسی و مشاوره.

نتیجه‌گیری

وبینار اصول و مبانی CBT فرصتی ارزشمند برای یادگیری این روش درمانی مؤثر و محبوب است. این وبینار نه‌تنها به متخصصان کمک می‌کند تا مهارت‌های درمانی خود را بهبود بخشند، بلکه به علاقه‌مندان غیرحرفه‌ای نیز امکان می‌دهد تا با اصول اولیه CBT برای بهبود کیفیت زندگی خود آشنا شوند.